w domu

[...] (jedna duza albo dwie male piersi) albo puszke tunczyka Warzywa -> min. 50g Posiłek po treningowy 19. 00 Zaraz po treningu glukoza - 25g w domu juz: Makaron -> 75g Jogurt naturalny -> 200ml Oliwa -> 10g 22.00 Przed snem Ser Biały -> 125g (pół kostki takiej małej 250g) [...]

[...] tym się teraz głównie zajmuje. Nie zależy mi na masie, a nawet przeciwnie- musze trzymać wage. Myśle że dobrze będzie jak wypijesz gainera na wodzie zaraz po treningu bo taki szybciej się wchłania niż na mleku. Dostarczysz też wtedy nie samych węgli jak przy carbo tylko też troche białka, no a po 30-45min normalny pełnowartościowy posiłek w domu.

ja ćwiczę w domu, a ciężar zmieniam co serie. Dopasuj ciężar do każdego ćwiczenia osobno.

http://www.sfd.pl/temat272151/ <<<==== Domator powineś to wszystko wiedzieć tam wszytko jest opisane jak także możesz zobaczyć jakie efekty np ja uzyskałem ćwiczonc w domu bo to muj art może cię to satysfakcjonuje i sprubujesz http://www.sfd.pl/temat273747/ <<<===== sprubuj się też rozejżeć tutaj i poczytać

Jak chodziłem do gimnazjum i miałem gips 3 tyg to po 2 tyg matka kazała mi iść do szkoły. Chvjowa sprawa, jeśli masz możliwość to siedź w domu. Co do tego stopnia-czemu nie zapytałeś lekarza? %-)

Jak poprzednicy - nie masz co próbować w domu...

wiesz ronie, nudzi mi sie w domu

jak ktoś wazy 115 kg to raczej ciezko wyciagnać 330g bialka bez prochu - no chyba ze jest cały dzien w domu i nic nie robi tylko cwiczy i je :)

zobacz moze to Cie zainteresuje http://allegro.pl/item975044848_obciazenie_stalowe_na_zamowienie_promocja.html taniej chyba nie znajdziesz,wystarczy pomalowac mam takie same w domu.

[...] Robiłeś już te treningi? Cel : nabranie masy mięśniowej + redukcja tkanki tłuszczowej tak żeby zrobić fajną sylwetkę z której będę zadowolony Co do treningów mam doświadczenie -> trochę na siłowni, a później treningi w domu -> gdzie po jakimś czasie przestałem głównie z nadmiaru obowiązków i braku czasu, ale najwyższa pora wziąć się za siebie :P

normalnie siedzisz w domu dobrze sie odzywiasz i sie regenerujesz

Aha sory, pomylka... Jeszcze lepiej... Bicepsa nie cwiczy sie codziennie!!! czlowieku... Partie inne co 2 dni? To co ty? na 1 partie miesniowa cwiczysz 10min? Czy siedziesz w domu i machasz tymi hantlami 4h?

Po treningu w domu jestem po około godzinie i właśnie traktuję to jako taki posiłek. Tylko moje pytanie bardziej jest skierowane na to czy jest to prawidłowy proces do regeneracji bo wiem że powinno się wypić np jakieś carbo itp a ja tego nie robie bo nie zmieszczę i carbo i porcji mutant masa.

Więcej luzu traktuj sparingi jako zabawę. Z czasem będzie coraz lepiej, ważne jest to żebyś z każdego sparingu wyciągał wnioski. Analizuj je w domu i dużo kombinuj.

ja mam podobny drązek w domu i jestem z niego bardzo zadowolony i utrzymuje bardzo duże ciężary ...

bialko ok 250-270 (2.5-3g)kgmc zalezy od tego co mam w domu... wegle to roznie z tym bywa ;/ tluszcze ograniczam tak ze wychodzi ok 70g na dzien

Kurcze nie mam telefonu, a bez niego to jak bez ręki, chodzi o to że jeśli dziś by to odebrał kurier od Was, to pewnie jutro by było u mnie, ale za to jutro jest bardzo prawdopodobne że nie będzie nikogo w domu. zakręcone, wiem. Dlatego, mam pytanie, czy kurier wczesniej umawia się na godzinę ?

a ja trenuje sobie w domu no ale co miesiac mam zamiar dokladac 10 min treningu.

Ja jestem, ale ćwiczę w domu

[...] uwadzę że ten wynalazek przy sprzedazy nie będzie taki prosty bo mało ludzi to kupuje a takie żeliwne to z dnia na dzień sprzedasz bez sraty kasy . Kupujesz hantle , gryf , ławkę reg , stojaki , drążek i masz na początek wystarczająco dużo aby w domu super trening zrobić a kupujac takie hantle wywalasz już na starcie kupę kasy ( niepotrzebnie )